miercuri, 30 noiembrie 2011

Idei


Cand toti din jur sunt intoxicati de puterea cuceririi, omul intelept realizeaza ca acesta este timpul pentru a proceda incet si metodic.



Nimic nu dainuie pentru totdeauna, trateaza fiecare zi ca si cum ar fi ultima ta zi.



Un om intelept nu supraestimeaza cantitatea de influenta pe care o are asupra altora. El nu foloseste aceasta influenta in mod frivol. El isi foloseste influenta pentru a implanta invatarea in mod gradat acelora care sunt atrasi de modul sau de gandire.


Asculta-ti propriul sfat si da-i atentie, ceilalti vor fi influentati cand vor vedea ca faci acest lucru.


Daca opozitia vine din partea unui prieten, atunci nu forta nota, asta il poate indeparta, daca opozitia vine din partea unui strain, ignorandu-l il poti face sa renunte.

Limitare

Totul este limitat, de la cea mai mica particula pana la enormitatea universului. O persoana poate fi libera numai daca accepta limitarile ce sunt de netrecut pentru ei. In cadrul acestor granite spiritul lor poate zbura liber, neimpovarat de limitari inutile

Fii precum un inger pentru ceilalti,Roaga-te 5 minute pentru cei care sunt bolnavi pe acest pamant.

Gandeste-te cu iubire la o persoana antipatica.

Sincronicitatea






Cuvîntul "sincronicitate" este forjat de Jung pentru a reda un concept care ii aparţine. Este vorba de înlănţuirea a-cauzală a două sau mai multe fenomene psiho-fizice .

Acest concept i-a fost inspirat de cazul unei paciente care se afla într-o situaţie de blocaj în tratament. Raţionalismul ei exagerat (inflaţia cu animus) o împiedica să asimileze materialele inconştietului. Într-o noapte, pacienta a visat un cărăbuş de aur - cetonia aurata. A doua, zi, la şedinţa de psihoterapie, o insecta reală de data asta, s-a izbit de fereastra cabinetului lui Jung. Jung a prins-o şi a descoperit cu surprindere că era un cărăbuş de aur, prezenţă rarisimă în acel climat.

Ideea este, deci, de coincidenţă: în acest caz, între cărăbuşul visat de pacientă şi apariţia lui în realitate, în cabinetul de psihoterapie.



Intamplator,sincronistic, am gasit pe Google o persoana interesata de teme similare:sincronicitate,sens, devenire... .Imi permit sa citez cele scrise de persoana "invizibila",dar atat de vizibila si inspiratoare prin ceee ce comunica! Felicitari!

"Cat o sa-i lasi sa te calce pe cap?!?
Ca sa vezi cum lucreaza sincronicitatea asta... Alaltaieri citeam un articol aici despre cum profita angajatorii de criza ca sa cocoseze angajatii, si a doua zi ma trezesc in situatia descrisa acolo.

Pe scurt: ''banii nu mai vin cum veneau odata, suntem nevoiti sa dam un om afara, iar tu trebuie sa faci si munca aluia. Bani in plus pentru asta? Foarte amuzant... Zi mersi ca nu te dam si pe tine afara...''
Le-am propus sa ma mut cu totul in firma, ca sa nu mai pierd timpul pe drum spre serviciu - ca doar asa pot reusi sa fac munca pe care mi-o cer ei in decursul unei zi lucratoare. N-au fost de acord - probabil din cauza ca ar fi fost nevoiti sa investeasca bani intr-o saltea si un dus...

In fine, lasand gluma la o parte, intrebarea care imi tot da tarcoale de ieri e: ''cat o sa-i mai las sa ma calce pe cap?'' Cat???
Intrebarea asta poate fi reformulata mai inteligent asa: ''cate compromisuri o sa mai fac?''

E clar: nu are rost sa te lupti cu sistemul. Sistemul e astfel construit incat nu poate fi infrant decat prin propriile sale arme. Iar daca incerci sa i te opui, te striveste ca pe o musca. Sistemul - adica angrenajul asta in care suntem cu totii prinsi, societatea si rotitele ei, cu oamenii si cu obiceiurile etc. - e o masinarie care se intretine singura. Ca individ, nu ai nicio sansa de a infrange sistemul - dar poti sa-l pacalesti, poti sa-l fentezi. Aici, avem cu totii libertatea maxima. Nu ni se cere sa fim cu sufletul in sistem, ni se cere doar sa fim cu trupul - adica cu aparenta, cu comportamentul, cu partea sociala din noi, ca sa zic asa - in sistem. Sufletul ramane liber si in afara oricarui control.
A se vedea 1984, cartea lui George Orwell.
Daca ma gandesc bine, in momentul in care iti ''investesti'' sufletul in sistem, esti pierdut. Tu, ca individ, devii mort in momentul ala, sistemul te asimileaza pana la a te face de nediferentiat, amorf. O simpla rotita in angrenaj.

Revenind la intrebarea ''cate compromisuri...'', imi dau seama ca toate lucrurile astea care mi se intampla in ultima vreme au sens: in primul rand, sunt un semnal de alarma. Ceva nu e in regula - nu mi-am asumat responsabilitatea pentru gandurile si faptele mele, m-am complacut in a-i invinui pe altii pentru necazurile din viata mea, m-am victimizat.
Si de-aici, avalansa de intamplari, inclusiv ce am povestit mai sus.

Pe de alta parte, daca se intampla ceva 'negativ' (negativ nu pentru ca asta ar fi o trasatura intrinseca a lucrului respectiv, ci pentru ca asta e valoarea pe care i-o atribui eu), e pentru a ma face mai constienta ca trebuie sa ma tin de planurile mele.
Onest vorbind, idealul meu in viata nu e sa lucrez cu un patron lipsit de constiinta, la un sef oarecare. Nici sa fac o munca oarecare, ce nu aduce nimanui vreo fericire. Nici sa traiesc de pe o zi pe alta cu un salariu nici prea prea, nici foarte foarte. Nici sa ma trezesc dimineata, dorindu-mi sa cada un meteorit pe cladirea in care lucrez, ca sa nu mai fie nevoie sa ma duc la munca...
Asadar - cate compromisuri o sa mai fac pana sa ma ridic in picioare si sa merg hotarat pe drumul meu?
Neplacerile astea nu sunt decat semne ca merg pe un drum gresit, si ar trebui sa multumesc pentru ele, pentru ca imi grabesc trezirea si responsabilizarea.
Publicat de sincronicitate la 14:46 /http://sincronicitate.blogspot.com

Povestea urmatoare ne arata, inca o data, cum functioneaza sincronicitatea:

"În 1947, mă întorceam acasă în Brooklyn, cu metroul din New York. Era târziu, iar eu veneam de la un curs de seară la colegiul Hunter, în Manhattan. Când am intrat într-un tren al liniei BMT, pe strada 34 am observat, cu o uşoară strângere de inimă, că acel compartiment era aproape gol, doar câteva persoane aşezate pe ici, pe colo. Nu m-am neliniştit totuşi din cale-afară – eram în anii 40 şi incidentele în metrou erau rare. Cu toate acestea, mă simţeam puţin ciudat pentru că eram înconjurată doar de câţiva oameni.
Peste o staţie, la strada 23, a intrat un bărbat în compartiment, iar eu eram încântată de această nouă prezenţă. Uşurarea mea s-a transformat din nefericire în teamă, când noul venit s-a aşezat pe scaunul alăturat mie. „De ce oare a făcut asta, mă întrebam eu angoasată. Compartimentul este practic gol, iar el decide să se aşeze exact lângă mine, ce ciudat!”
I-am privit faţa speriată, dar m-am liniştit imediat când am văzut un domn rezervat, cu o expresie plăcută şi cu maniere frumoase. Departe de a părea ameninţător, era aproape supus şi timid.
„A! Asta era! Compartimentul gol îi inspiră şi lui teamă. A venit să se ascundă lângă mine pentru a putea fi liniştit!”
Mai aveam puţin şi izbucneam în râs. De fapt, nu semăna cu americanul-tip cu temperament îndrăzneţ şi agresiv pe care eram obişnuită să-l întâlnesc în metrou.
„Poate că este un străin”, mi-am zis eu gânditoare.
Bănuielile mele se confirmaseră peste câteva secunde, când omul a scos un ziar într-o limbă străină şi l-a desfăcut pe genunchi.
„Da, asta este!” m-am gândit eu liniştită. „Nu trebuie să mai îmi fac griji, este inofensiv”. M-am aşezat mai bine pe scaun şi m-am cufundat din nou în lectură.
La staţia următoare, la strada 14, a intrat o femeie în vârstă. Ea şi-a întors capul spre stânga şi spre dreapta, scrutând cu privirea compartimentul aproape gol. Apoi s-a îndreptat spre locul unde ne aflam eu şi acest bărbat.
„Se va aşeza şi ea alături”, m-am gândit eu. Dar spre marea mea surpriză, în loc să aleagă un loc alăturat s-a aşezat pe aceeaşi banchetă cu străinul gentil.
Ce ciudat mi-am zis eu. Compartimentul este practic gol şi a trebuit ca ea să se aşeze alături de un om pe care nu-l cunoaşte şi foarte aproape de el în plus.”
Am început s-o observ pe femeie cu interes. Ea privea pe deasupra umărului vecinului său pentru a vedea ce citea. Apoi a început să-i vorbească într-o limbă pe care eu n-o vorbeam curent, dar pe care o puteam înţelege fără dificultate. Îi vorbea în yiddish.
Nu cunoşteam această limbă, dar stăpâneam foarte bine germana, cu care se aseamănă. Am putut deci să le urmăresc conversaţia cu destulă uşurinţă.
- De unde sunteţi?, a întrebat ea.
Omul a numit o ţară a Europei de Est.
- Ce oraş?, a întrebat ea din nou.
El a răspuns încă o dată într-un mod diplomatic, dar începea să fie tulburat în mod vizibil de aceste întrebări.
- Ce făceaţi… înainte de război?
El şi-a spus profesia.
- Priveşte-mă! Priveşte-mă, a insistat ea. Nu mă mai recunoşti?
Erau soţ şi soţie.
Fuseseră despărţiţi în 1938, la începutul celui de-al doilea război mondial. La sfârşitul războiului, fiecare dintre ei a crezut că celălalt murise.
Veniseră amândoi la New York, fiecare prin propriile lui mijloace, pentru a începe o nouă viaţă.
Şi se regăsiseră, peste 39 de ani, într-un vagon de metrou pe linia BMT.
În timp ce această reunificare (care a făcut senzaţie în New York şi a fost relatată în toate ziarele locale) avea loc în faţa ochilor mei neîncrezători şi plini de lacrimi, am înţeles care era forţa care o împinsese pe femeie să vină să se aşeze aşa de aproape de acel bărbat.
Dar eu, ce căutam în tot acest joc? Este întrebarea pe care mi-o puneam în timp ce trenul ajungea în staţia mea, iar eu a trebuit să ies, cu regret, din vagon.
De ce aleseseră amândoi să se aşeze lângă mine? Ce rol trebuia să joc eu în această poveste şi care era raţiunea mea de a fi?
Poate că fusesem aşezată acolo pentru a servi ca martor. Poate aveam nevoie să învăţ ceva esenţial şi să fiu impregnată de sentimentul de mister, de exaltare şi de uimire inspirat de o asemenea scenă. Şi, poate că trebuia să fiu conştientă, fiind martora unei aşa de incredibile sincronicităţi, că prin DUMNEZEU… totul este posibil."
Nancy McKinney(poveste gasita pe Google)





Mai jos, am postat adresa URL a 4 filmulete inspiratoare, care pot ajuta, prin aducerea aminte a faptului ca putem alege sa constientizam cat este de important sa fim atenti la mesajele existente in preajma noastra, care ne pot inspira, ajuta, sustine in momentele grele .
Secolul 21, a adus la pachet, impreuna cu toata tehnologizarea si emanciparea generala si o instrainare personala., Pentru ca suntem prea obositi sau distrati sau nefocusati pe ceea ce conteaza cu adevarat pentru noi( pentru tine ce conteaza cel mai mult in acest moment? dar in general?) , se intampla des sa uitam cine suntem cu adevarat. Jucam roluri sociale, si ajungem sa ne confundam cu masca pe care o purtam(profesorul ramane profesor si acasa , nemaifiind apt sa se dezidentifice de masca si de actul de a profesa).
In momentele in care simtim ca nu suntem in ordine,ca suntem tulburati sau ca nu mai functionam bine sa fim mai atenti la momentele de sincronicitate care ne vin in permanenta in ajutor. Cand trecem pe langa ele, persista sentimentul de alienare, neputinta disperare ,neapartenenta.
Un exercitiu extrem de simplu, aflat la indemana fiecaruia dintre noi este concentrarea pe actul respiratiei. Sa devenim constienti ca respiram, ca suntem vii, ca nu suntem numai minte ci ca avem si un corp, care are o inteligenta personala, si mai avem un suflet pe care il chinuim de atatea ori,incat ne doare... Noi nu suntem constienti ca respiram si totusi respiram ...si traim.
Este foarte benefic sa respiram si sa fim atenti la respiratia noastra. Ne ajuta sa ne unificam cele trei elemente: minte-corp-spirit. Meditati la frumusetea cerului, a pasarelelor, copacilor, animalelor si tot ceea ce va face sufletul sa vibreze! Intrebati-va intrebari intrebatoare! Indrazniti sa visati si sa sperati, si sa nu va fie teama sa va asumati riscuri! Cateodata, vorba lui Steve Jobs, o caramida cazuta, nu ne omoara! Ne facem sa mergem mai departe!


http://www.youtube.com/watch?v=UF8uR6Z6KLc
http://youtu.be/TwWjSNZbr
http://youtu.be/MSrF0pSqHEc


De asemenea, povestea tinerei artiste Corina, pe care am gasit-o ,intamplator, pe Google demonstreaza importanta faptului de a fi conectatat la Sine: esti energizat, inspirat si DEVII TU. Felicitari Corina!
Poti admira si tu creatiile Cornei accesand imginile de mai jos.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzmXg-Glgp7r2JG19mw7n4tar91m2dvLlK7fVJYA4u5jzuvQyjhCg7wa1OK6IcfZhOYi0TtZOhNfEsVJgD2w3Px8YGxRDa75yZLTdUWU2NRmXiTF8j1l3gYlwS1BrYUjmrs2Jin3R8lSZq/s1600/StarDust.jpg



http://desene-picturi.blogspot.com


Daca esti in cautare de raspunsuri la intrebari pe care ti le pui de ceva timp despre sens, devenire, universalitate,este posibil sa fii inspirat daca ...esti atent!

Urmareste filmuletul de mai jos! Te va ajuta sa te focalizezi pe ceea ce este important pentru tine, ca sa poti deveni tu....

http://youtu.be/MSrF0pSqHEc

Eckhart Tolle-Puterea Prezentului

http://vimeo.com/13821508

joi, 24 noiembrie 2011

Narcisismul intre necesitate si patologie

Stima de sine ridicata, curajul, atitudinea increzatoare sunt atribute spre care tinteste majoritatea persoanele de succes si nu numai. Totusi, care este diferenta dintre a avea/ dori aceste atribute la cote normale si a exagera in manifestarea lor?
Adultii narcisici au experimentat dezamagiri profunde si unele deziluzii radicale fata de persoanele semnificative din viata lor in perioada copilariei. Adultii sanatosi accepta in mod realist faptul ca au anumite limite si pot face fata cu succes dezamagirilor, retragerilor, esecurilor, criticilor si deziluziilor. Propria lor valoare cat si stima de sine sunt constante si pozitive, nu sunt afectate in permanenta in mod substantial de catre evenimentele externe.

Narcisismul primar este in psihologie un mecanism de aparare comun in primii ani de viata (de la sase luni la sase ani) si are scopul de a proteja copilul de inevitabilele raniri si temeri care sunt implicate in procesul de separare-individuatie (procesul prin care bebelusul devine o entitate separata si individuala) al dezvoltarii.
Narcisismul secundar sau patologic se afla in centrul tulburarii de personalitate narcisica.

Indicatori ai tulburarii de personalitate narcisica:
- persoana isi exercita fortat atributii de lider
- nu recunoaste superioritatea celui care il conduce
- manifesta tendinte manipulative exacerbate
- manifesta invidie fara discernamant
- are toleranta scazuta la frustrare
- intra in competitie foarte des si nu are scrupule in „lupta” sa
- are intotdeauna certitudinea ca este cel mai bun dintre toti
- se imbata cu propria adulatie avand fantezii despre succes, atractivitate si putere
- se lauda pe sine si isi exagereaza realizarile si talentele proprii
- se afla intr-o continua vanatoare de lauda si admiratie si uneori poate provoca suferinte tertilor, doar ca sa se evidentieze
- se crede extraordinar/-a si special/-a
- nu este interesat/-a de emotiile celorlalti si nu le recunoste
- considera ca ceilalti trebuie sa fie de acord cu ideile si cu planurile sale si sa se ghideze cu sfintenie dupa ele ca si cand ar fi cele mai extraordinare
- profita de bunavointa celorlati si, astfel, ii exploateaza fara regrete
- dispretuieste persoanele pe care le considera inferioare, conform grilei sale de ierarhizare a valorilor
- este invidios si gelos pe alte persoane
- considera ca ceilalti sunt gelosi si invidiosi pentru realizarile sale
- nu poate mentine o relatie serioasa
- isi stabileste de cele mai multe ori scopuri nerealiste
-dincolo de superioritatea afisata, se simte rapid respins si ranit
- are stima de sine scazuta

Aceste trasaturi sunt rezultatul traumelor copilariei, ale faptului de a nu fi “vazut” de ceilalti, sau de a fi privit ca o extensie a parintilor, un simplu instrument de gratificare. Astfel, copiii cresc si devin niste adulti care nu sunt siguri daca “exista” (le lipseste un sentiment al auto-continuitatii) sau daca valoreaza ceva (lipsa unui sentiment stabil de auto-suficienta, a unei stime de sine stabile).

Persoana afectata de aceasta forma de narcisism cauta sa se alimenteze cu aceste „provizii narcisice” pentru a-si alimenta sentimentele de fragilitate si insignifianta, rezultate din inconsistenta stimei de sine.

De asemnea, abuzurile si traumele din copilaria timpurie genereaza strategii de a face fata si, ca atare, utilizarea unor mecanisme de aparare, inclusiv narcisismul. Una dintre strategiile de a face fata este retragerea in interior, cautarea gratificatiei la o sursa sigura, demna de incredere si disponibila oricand, propriul self.

vineri, 18 noiembrie 2011

Puterea iertarii


Prin puterea sa de a vindeca ranile sufletului, actul iertarii ne ajuta sa ne eliberam mintea de conflictele noastre interioare, care sunt ingropate in inconstientul nostru, permitandu-ne astfel sa cream si sa traim viata pe care am dorit-o.
Cu siguranta, fiecare dintre noi a facut unele lucruri pe care doreste sa nu nu le fi facut. Sau, poate a spus altor persoane cuvinte care au ranit sau au provocat mari sau mici suferinte (de exemplu, in perioada liceului, majoritatea considera ca este "cool" sa faca "mici surprize" neplacute colegilor sau profesorilor; sau poate la serviciu, din cauza frustrarilor personale si a neputintei de a-si recunoaste limitele, „ataca” sau hartuiesc alti colegi etc.).

Unele persoane raman blocate in aceste experiente, pe care prefera sa nu le fi avut, si o parte din energia lor vitala este prinsa in a mentine aceasta stare „vie”, alimentand-o prin reamintirea acelor fapte. Astfel, construiesc bariere care le impiedica sa se bucure de viata din prezent, aici si acum.
Practica iertarii ne permite sa eliberam energia si sa o reinvestim in experientele care contribuie la binele nostru total si la bucuria de a trai.

Cateva dintre efectele practicarii iertarii ar putea fi:
- vindecarea spontana;
- experimentarea unei stari de satisfactie profunda, fericire si bucurie;
- inlaturarea greutatii remuscarilor;
- experienta unor mici miracole in viata noastra din prezent, din moment ce nu mai exista ceva care sa retina acest gen de manifestari.

In cadrul practicarii iertarii trebuie sa incepem cu noi insine. Doar asa, eliberati de energia propriilor capcane, vom gasi puterea de a fi ingaduitori cu ceilalti si de a ne cere iertare.
Uneori, prin faptul ca ne-am oferit clementa, este posibil sa descoperim ca si relatiile cu celelalte persoane, carora le-am gresit, au devenit mai armonioase.

Pentru a incepe acest proces al iertarii, iti propun un exercitiu:
I. Ia o foaie de hartie si imparte-o in doua coloane.
II. In coloana din partea stanga, scrie: „Eu, ... (numele intreg), ma iert pe mine complet.
III. Trage aer adanc in piept si scrie in coloana din partea dreapta orice gand iti vine in minte.
Repeta acesti ultimi 2 pasi de 70 de ori. Scopul acestei tehnici de respiratie este de a permite gandului sa se elibereze din inconstient.

De exemplu:

1. Eu, ......(numele intreg), ma iert complet. 1. Nu ar fi trebuit sa o supar pe colega mea (numele).
2. Eu, ......(numele intreg), ma iert complet. 2. Nu ar fi trebuit sa fiu rautacios cu vanzatoarea de la magazin.
3. ....... 3....................
4. ........ 4. ..............
- ......... - .......................
70. ....... 70. ....................

Este de preferat sa faci acest exercitiu timp de 7 zile, scriind zilnic 70 de iertari. Vei obtine in final un total de 490 de afirmatii.
Pe masura ce ies la suprafata lucrurile care te deranjau, te vei elibera de ele si nu vei mai avea de ce sa te simti rau, pentru ca te-ai iertat pentru toate. De acum, vei putea continua sa traiesti cu mai multe energie, creativitate, bunatate si atentie la sincronicitatile din viata ta. Astfel, toata acea energie care a primit calificativul de „rea” se va transforma, se va dizolva precum norii, iar afirmatiile tale vor incepe sa sune astfel:

Coloana din stanga: Coloana din dreapta:
1. Eu, ...(numele), ma iert complet. 1. Am facut tot ce am putut ca sa ii tratez pe ceilalti si pe mine cu dragoste si respect.

2. Eu, ...(numele), ma iert complet. 2. Am facut tot ce am putut ca sa imi indeplinesc nevoile fara sa ii afectez major pe ceilalti.

3. Eu, ...(numele), ma iert complet. 3. Eu ma iert sincer, total si din toata inima.


Cuvinte cheie:
Studii psihologice, Studii de caz, Psihoterapie Rational-Emotiva, Terapie de cuplu, Terapie de familie, Co-terapie de cuplu, Psihosexologie, Psihoterapie pentru copii si adolescenti, Terapie prin arta, Logopedie, Consiliere psihologica, Consiliere psihologica online, Psihodiagnostic, Chestionare psihologice, Scale clinice de evaluare, Evaluari psihologice, Consultanta organizationala, Teste de evaluare psihologica pentru copii

Rasul - un medicament la indemana oricui

Rasul este sanatate curata deoarece aceasta reactie declanseaza uluitoare modificari fiziologice pozitive. Rasul permite o imbunatatire a starii generale, o senzatie de bunastare, o atitudine mai destinsa, o marire a capacitatii de a face fata stresului, o diminuare a anxietatii, a nervozitatii si a ideilor depresive, devenind util in tratamentul hipertensiunii arteriale, al insomniilor, al cefaleelor, al epuizarii si lipsei de vitalitate si al ansamblului manifestarilor maladive ale functiilor digestive.
De fapt, actiunea terapeutica a rasului se explica prin influenta sa mecanica, fiziologica, psihica si subtila asupra organelor si structurilor finite. Astfel, rasul devine un adevarat stimulator natural.

Inainte de a ne abtine sa radem din toata inima este important sa ne aducem aminte ca:
Rasul provoaca eliberarea de endorfine
Endorfinele sunt hormoni secretati de hipotalamus care poseda o structura chimica analoaga cu cea a morfinei si au efectul de a creste buna dispozitie si de a induce starea de placere, alinand durerea si imbunatatind considerabil starea sufleteasca. Rasul mareste intr-o maniera fenomenala productia lor.

Rasul stimuleaza durabil sistemul nervos parasimpatic
Sistemul nervos parasimpatic are o actiune de incetinire a ritmului cardiac, de diminuare a tensiunii arteriale, de reglare a digestiei, de ameliorare a functiei respiratorii si de control al functiilor genitale. Stimuland functionarea parasimpaticului, rasul provoaca o reducere notabila a efectelor stresului.

Rasul este un stimulator psihic
Rasul ridica o bariera a optimismului impotriva micilor depresii ale vietii cotidiene. El actioneaza impotriva toxinelor psihice si stimuleaza functiile intelectuale.

Rasul actioneaza asupra sistemului muscular
Numerosi muschi sunt pusi in miscare in timpul rasului, iar unele persoane sunt literalmente zguduite de o izbucnire in hohote de ras. Ori, chiar daca avem uneori tendinta de a uita acest fapt, exercitiul muscular activeaza toate functiile noastre vitale, o clasa de boli fiind tocmai rezultatul direct al lenei si inactivitatii fizice. Un minim de exercitiu fizic este indispensabil: plimbarea de exemplu este o modalitate simpla de a dinamiza corpul si de a-l intretine.
Rasul este el insusi un exercitiu muscular, totodata usor si cu efecte profunde, un veritabil „masaj intern“ ale carui rezultate sunt comparabile cu ale oricarui exercitiu traditional bine efectuat. In plus, este mai usor de practicat si mai placut pentru toti aceia carora sportul le repugna.

Rasul este un excelent exercitiu respirator
Respiratia este unul din pilonii sanatatii si putem ameliora sau chiar vindeca numeroase afectiuni pur si simplu reinvatand sa respiram, fiindca multi dintre noi respira defectuos, lasand deschisa poarta bolilor de tot felul.
Prin dinamizarea muschilor abdominali si toracici, rasul provoaca un salutar masaj al viscerelor si o purificare a organismului si a intregii fiinte, gratie unui aport crescut de oxigen.

De asemenea, umorul controleaza durerea prin: distragerea atentiei, reducerea tensiunii, observarea situatiei dintr-un alt unghi, cresterea numarului de endorfine. De aceea, mentinerea unei atitudini pozitive in fata provocarilor vietii, combinarea momentelor de lucru cu cele de de repaos, vizionarea unei comedii, rememorarea unor momente placute alaturi de cei dragi, manifestarea compasiunii fata de semenii nostri si fata de mediul inconjurator ne pot ameliora starea psihica si fizica.